A perda muscular na terceira idade é um problema que pode desencadear outras dificuldades.
Apesar de ser uma reação natural do organismo humano com o passar dos anos, existem alguns caminhos e bons tratamentos para melhorar a musculatura, prevenir a sarcopenia e até mesmo reverter a perda.
Abaixo, explicamos a importância de fortalecer os músculos e quais tratamentos podem auxiliar nesse processo.
Como retardar a perda muscular na terceira idade?
Sabemos que a massa muscular é fundamental para uma vida de qualidade. Quando o assunto é prevenir os sinais do envelhecimento, uma musculatura forte é ainda mais importante.
Para isso, alguns procedimentos podem ajudar a retardar a perda muscular na terceira idade:
Atividade física
Exercícios físicos são considerado um remédio para diversas situações e idades, no caso dos idosos, a prática oferece muitos benefícios:
- Redução de doenças cardiovasculares
- Redução da hipertensão arterial
- Redução do risco de infarto
- Controle da diabetes
- Estabilidade do peso
- Melhora de humor e bem-estar
- Prevenção de doenças musculoesqueléticas, como osteoporose
Além disso, pessoas que se exercitam diminuem a perda muscular na terceira idade, processo natural que pode ser controlado, retardado e até revertido.
Treinamento eletromagnético
Em idosos, o treinamento eletromagnético contribui na reabilitação e fortalecimento de músculos importantes para o desempenho físico.
Especialmente para quem sofre com sarcopenia (redução da massa muscular do corpo), o procedimento pode ser um excelente aliado aos outros tratamentos.
Alguns dos ganhos funcionais proporcionados pelos treinamentos eletromagnéticos são: melhora de postura, ganho de força, acelera o metabolismo e fortalece o trabalho do “core” (músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter o equilíbrio corporal).
Sobretudo, o treinamento eletromagnético aumenta a massa muscular, garantindo uma longa vida de qualidade.
Por que trabalhar a musculatura durante o envelhecimento?
- Melhora da marcha
A marcha é o conjunto de movimentos que o nosso corpo faz para dar cada passo. O processo exige coordenação motora, equilíbrio e uma boa postura – áreas que acabam comprometidas com o avanço da idade.
Alguns fatores que podem levar a alteração da marcha são: perda da massa muscular, força muscular comprometida e déficit de equilíbrio. Condições que podem ser melhoradas com o tratamento correto.
- Reduz as chances de fraturas
Se a marcha está funcional, as chances de sofrer com fraturas durante a terceira idade é menor. Alguns fatores de risco mais associados às quedas, além de doenças, são: avanço da idade, baixo condicionamento físico, fraqueza muscular e pouco equilíbrio.
- Garante independência
Trabalhar a musculatura e manter uma saúde de qualidade auxilia na independência do idoso. Por mais simples que uma atividade seja, durante a terceira idade, pode ser necessário a ajuda de terceiros. Quando há uma habilidade física, aumenta a capacidade de fazer as coisas por si só.
- Retarda o envelhecimento
Os sinais do envelhecimento são inevitáveis, mas retardar alguns sintomas pode ser fundamental para uma velhice saudável. Por isso, cuide sempre da mente e da sua condição física!
Conte comigo para cuidar dos idosos que você ama.