Você sabia que o envelhecimento, apesar de ser parte do ciclo de vida de todo ser humano, está relacionado com a escolha de bons hábitos?
Diferente do que pensamos, a velhice não acontece apenas quando chegamos à terceira idade, e também não pode ser justificada apenas por questões genéticas.
Biologicamente o envelhecimento inicia no final da adolescência, sendo medido geralmente após os trinta anos de idade.
Segundo estudos, apenas 30% dos fatores de envelhecimento são genéticos, os outros 70% estão diretamente relacionados à maneira como vivemos.
Isso significa que, na maioria dos casos, somos nós que escolhemos como iremos envelhecer, de acordo com os hábitos que temos durante os anos.
Alimentação, exercícios e uma série de práticas do dia a dia contam muito – seja para o bem ou para o mal da nossa saúde.
Como ocorre o envelhecimento?
Todos nós possuímos uma reserva funcional do organismo, ou seja, uma capacidade de funcionamento abundante, além do necessário para o nosso dia a dia.
Com o passar dos anos, porém, perdemos gradualmente parte dessa reserva.
E assim começamos a perceber algumas mudança em nosso organismo e corpo, como os sinais na pele e o enfraquecimento da memória, por exemplo.
No entanto, quando falamos sobre reserva, nos referimos à uma quantidade guardada para usar em situações de inesperadas, que não interfere na quantidade necessária para uma vida de qualidade.
Uma pessoa que mantém bons hábitos durante a vida continua perfeitamente capaz de realizar atividades rotineiras mesmo com o avanço da idade.
O problema acontece quando há uma aceleração do processo de envelhecimento decorrente de maus hábitos que trazem limitações para uma vida longa.
Quais hábitos prejudicam o envelhecimento saudável?
O envelhecimento precoce está muito mais associado aos hábitos de vida do que a hereditariedade.
Enquanto muitas pessoas sofrem com os sintomas da velhice antecipada, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida do brasileiro aumentou para 76 anos.
Ainda assim, apesar de sermos cada vez mais capazes de viver por mais tempo, nem sempre nos atentamos a qualidade de vida.
Alguns hábitos nocivos, mesmo que não apresentem sintomas agora, irão interferir diretamente na sua “reserva funcional”, atrapalhando o envelhecimento gradativo e natural.
O que você precisa parar de fazer hoje para viver uma velhice positiva? Veja alguns hábitos que você precisa se livrar.
- Sedentarismo
A prática de atividade física trabalha a musculatura, aumenta o tempo de vida, estimula o funcionamento do organismo, melhora a marcha e disposição.
- Má alimentação
Mais do que uma dieta balanceada, uma alimentação rica em antioxidantes auxilia no combate aos radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento.
- Tabagismo
O tabagismo é uma das práticas mais nocivas para quem deseja envelhecer com saúde. A inalação de fumaça é prejudicial para quem fuma e para os que convivem no ambiente, que tornam-se fumantes passivos.
- Alcoolismo
Além do dano causado ao fígado e outros órgãos, o consumo exacerbado de bebida alcoólica provoca a morte de neurônios, contribuindo com a redução de funções cognitivas básicas.
Lembre-se: optar por bons hábitos de vida são o alicerce de um envelhecimento saudável.
Conte comigo durante sua jornada de autocuidado!