A influência do estilo de vida de uma pessoa em seu processo de envelhecimento é uma temática muito estudada no campo da medicina.
Em uma sociedade em que a expectativa de vida está cada vez maior, discutir a qualidade de vida tornou-se fundamental. Afinal, como os hábitos que levamos durante os anos podem comprometer a nossa longevidade?
Uma pesquisa publicada no periódico médico britânico BMJ apresentou conclusões que comprovam essa relação, mostrando como as escolhas que fazemos durante a vida podem interferir na forma como cada um envelhecerá.
Estilo de vida x envelhecimento: como funciona essa relação?
O envelhecimento é um processo natural de todo ser humano que não pode ser evitado.
A escolha de como envelhecer, porém, é algo que pode ser definida de acordo com os hábitos que adotamos durante a vida.
Se a velhice é algo inevitável, a preocupação das pessoas tem sido passar por esse período com mais qualidade e menos limitações.
Com os avanços da medicina, assim como as opções mais abrangentes de estilos de vida, alcançar uma velhice saudável é não somente possível como necessário.
O estudo publicado no periódico BMJ, assinado por 13 pesquisadores, comprovou que boas escolhas durante a vida aumentam não apenas os anos de vida, mas também afastam a possibilidade de desencadear algumas doenças.
“Os resultados sugerem que a promoção de um estilo de vida saudável, ajudaria a diminuir os custos da saúde por meio da redução do risco de aquisição de várias doenças crônicas (…) e aumentaria a expectativa de vida sem doenças”, explicam.
Mas quais seriam os hábitos saudáveis responsáveis por aumentar tempo sem doenças em até 10 anos, segundo a pesquisa?
Quais hábitos saudáveis são fundamentais para a longevidade?
De acordo com a pesquisa, alguns hábitos fundamentais para afastar doenças e aumentar a qualidade de vida, são:
Manter uma alimentação balanceada
Um dos pontos utilizados durante o estudo é a alimentação saudável.
Alimentar-se de forma balanceada ajuda não somente a garantir uma boa saúde física, como evita o envelhecimento precoce e algumas doenças, como diabetes e obesidade.
Alimentos industrializados devem ser evitados por quem deseja uma velhice saudável, pois contém aditivos químicos nocivos.
O recomendado é controlar o consumo de carboidratos e consumir alimentos ricos de antioxidantes, pois ajudam no controle da ação de radicais livres e substâncias tóxicas no organismo.
Praticar atividade física
Exercícios físicos ajudam a controlar o peso, melhorar o humor, estimular a atividade cerebral e preservar a massa muscular.
Quando praticados regularmente, diminuem o risco de queda (muito comum durante o envelhecimento), e aumentam a autonomia de idoso mesmo com o avanço da idade.
Evitar o tabagismo
São cerca de 5.000 substâncias nocivas presentes na composição do cigarro, algumas diretamente relacionadas com a causa de doenças como câncer, problemas cardiovasculares e infecções pulmonares.
Evitar o tabagismo não só reduz as chances do aparecimento de doenças como garante um envelhecimento saudável e natural, evitando os sintomas da velhice precoce.
Consumir bebidas alcoólicas moderadamente
O abuso de bebidas alcoólicas trazem inúmeros prejuízos para a saúde física e mental, especialmente em idosos, que podem vir a sofrer desde fraturas derivadas de quedas à perda de memória.
A bebida, para quem deseja um envelhecimento saudável deve ser consumida com cautela.
Controlar o índice de massa corporal
A obesidade é uma doença crônica crônica que oferece riscos graves para a saúde. Ligada à inúmeras outras doenças, o excesso de peso durante a terceira idade é ainda mais perigoso: pode favorecer infartos e AVC’s devido ao aumento do colesterol, agravar quadros de doenças mentais, aumentar o risco de diabetes e hipertensão.
Por isso, manter o índice de Massa Corporal (IMC) controlado é um fator importante para um envelhecimento saudável e livre de doenças.
Segundo os pesquisadores, mulheres que adotaram quatro entre os cinco critérios de vida saudável acima tiveram uma expectativa de vida sem doenças de 10 anos a mais de mulheres que não seguiam nenhum dos fatores.
Entre os homens, os hábitos saudáveis prolongou o tempo sem doenças cerca de 8 anos.
Portanto, podemos concluir que quanto melhores forem nossos hábitos de vida, menores serão os problemas de saúde enfrentados no futuro.
Se vamos viver por mais anos que seja com qualidade e autonomia!